紅葉の季節に走ろう！スポーツの秋にぴったりな大阪ランニングおすすめスポット【初心者〜上級者別】

スポーツの秋は「ランニング」から始めよう 

秋は気温と湿度が落ち着き、体を動かすのに最適な季節。

汗をかきすぎず、呼吸も乱れにくいため、ランニング初心者でも気持ちよく走ることができます。

また、紅葉や秋の空気を感じながらの運動は、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減する効果も。

「運動＝疲れる」ではなく、「運動＝癒される」に変わる季節なんです！

初心者におすすめ！紅葉を楽しみながら走れる大阪ランニングコース 

大阪のランナーの定番といえば「大阪城公園」。

外周3kmほどのコースは、初めてのランニングにぴったり。

秋になると、イチョウ並木が黄金色に輝き、天守閣を背景にした紅葉が見どころ。

木陰も多く、ベンチで休憩しながら景色を楽しむこともできます。

👇Point

・トイレ・自販機・ランステ完備で安心

・夜ランにもおすすめ（ライトアップが美しい）

都会の真ん中で紅葉と川の風景を楽しめる「中之島公園」。

土佐堀川と堂島川に挟まれたエリアは、秋になるとバラ園やケヤキ並木が色づきます。

「仕事帰りに軽く走りたい」「景色を見ながらリフレッシュしたい」人に最適。

カフェも多く、ラン後のご褒美タイムにもおすすめです。

中級者におすすめ！自然と街をつなぐランニングコース 

北摂エリアで人気のランスポット「服部緑地」。

園内をぐるっと回ると5〜8kmの距離が取れ、紅葉の名所としても有名です。

カエデやイチョウが色づく「日本庭園」や「円形花壇エリア」は、走るたびに違う景色に出会えるのが魅力。

休日は家族連れも多く、自然の中で気持ちよく走れます。

太陽の塔でおなじみの「万博記念公園」は、紅葉の美しさが圧巻。

広大な敷地の中にアップダウンがあり、体幹も自然と鍛えられます。

11月中旬には紅葉まつりも開催され、ライトアップされた紅葉の中を走るナイトランもおすすめ。

走るたびに新しい発見がある、飽きのこないコースです。

上級者におすすめ！チャレンジ系大阪ランニングコース 

本格ランナーからも人気の高い「淀川河川敷」。
信号がなく、一定のペースで長距離走ができるのが魅力。

秋にはススキや紅葉が風に揺れ、自然を感じながら集中して走れます。
淀川マラソンコースとしても有名で、走力アップを目指す中〜上級者に最適です。

自然派ランナーに人気の「金剛山トレイル」。

紅葉のトンネルを駆け抜けながら、山頂まで走る達成感は格別です。

坂道・階段・ぬかるみなど変化に富んだコースで、全身を使ったトレーニングにも。

LIFIX GYMでも、こうしたトレイルランを取り入れた体幹強化トレーニングを推奨しています。

紅葉ランをもっと楽しむためのポイント 

紅葉ランはタイムを競うよりも、「季節を感じること」を目的に。

立ち止まって写真を撮ったり、深呼吸をしたり、心と体をほぐす時間にしましょう。

気温が下がる秋は、筋肉が冷えやすくケガのリスクも。

走る前には軽いストレッチやウォームアップを、走った後にはLIFIX GYMのコンディショニングメニューのような筋膜リリースを取り入れると効果的です。

LIFIX GYMが提案する「走れるカラダづくり」 

ランニングで疲れやすい人の多くは、体幹の使い方がうまくいっていないケースが多いです。

LIFIX GYMでは、インナーマッスルを中心に鍛えるトレーニングで「姿勢と呼吸を整える」指導を行っています。

体幹が安定すると、脚への負担が減り、ラン後の疲れも軽減。
結果として、“楽しく長く走れるカラダ”を目指せます。

「ランニングを始めたいけど続くか不安…」という方も安心。

LIFIX GYMでは、経験豊富なトレーナーが初心者向けの運動サポートや体験トレーニングを行っています。

ウォーキングから始める方も多く、無理なくペースアップできるので安心です。

まずは“体験”から始めてみませんか？ 

紅葉の季節は、体も心もリセットできるチャンス。
自然の中を走る爽快感を感じながら、少しずつ自分の体と向き合ってみましょう。

LIFIX GYMでは、

・運動初心者でも安心のサポート体制

・体質改善を目的としたオーダーメイドプログラム

・無料カウンセリング・体験トレーニング

を実施しています。

あなたの“走れる体づくり”を、LIFIX GYMが全力でサポートします。

まずはLINEで友達登録♪