レペティショントレーニングの基本と仕組み

● 運動と完全な休息を組み合わせる理由

レペティショントレーニングは、全力に近い負荷で動いた後に息が整うまでしっかり休むのが特徴です。具体的には以下の流れで行います。

・短時間の高強度な運動

・体力を回復させる完全休息

・適切な回数のセット実施

これにより心肺機能や筋力が効率よく刺激され、短時間でも運動不足を解消して基礎体力を高めることができます。

● 他のトレーニング方法との決定的な違い

一般的なジョギングとの違いは、運動の強度と休みの取り方にあります。以下のポイントが独自のメリットです。

・1回ごとの運動強度が非常に高い

・次のセットまで心拍数をしっかり下げる

・ダラダラ動かずメリハリをつける

持久力だけでなく瞬発力も同時に養えるため、代謝の良い太りにくい体を目指す方に最適な運動法といえます。

健康維持とダイエットに嬉しいメリット

初心者が今日から取り組める実践メニュー

効果を引き出す食事と休養のポイント

安全にトレーニングを継続するための注意点

よくある質問

まとめ

レペティショントレーニングは、全力の運動と完全な休息を組み合わせることで、忙しい現代人でも効率よく体質改善を目指せる画期的な方法です。食事や休養にも気を配りながら週に数回取り入れるだけで、疲れにくい理想の体へと近づけます。

少しでも筋トレに興味を持った、効率よく肉体改造したいと思った方はぜひ一度LIFIX GYMに遊びに来てくださいね。