毎日続けるストレッチの基本と利点

● 柔軟性を高めて不調を根本から改善

毎日ストレッチを継続することで、筋肉の緊張がほぐれ、以下のような嬉しい変化を実感できるようになります。

・関節の可動域が広がり動かしやすくなる

・血行が促進され冷えやむくみが軽減する

・筋肉の柔軟性が上がり怪我の予防になる

筋肉を伸ばすことは、自律神経を整える効果も期待できます。体が柔らかくなると日常の動作が軽やかになり、疲れが溜まりにくい体質へと近づくことができるのです。

● 代謝をアップさせて太りにくい体へ

ストレッチはダイエットの土台作りにも最適です。毎日の習慣にすることで、体には次のようなメリットがもたらされます。

・深い呼吸により酸素摂取量が増える

・基礎代謝が向上し脂肪が燃えやすくなる

・正しい姿勢が定着し見た目が引き締まる

ストレッチで筋肉を刺激すると、エネルギー消費効率の良い体へと変化します。激しい運動が苦手な初心者の方こそ、まずは毎日のストレッチから始めるのがおすすめです。

朝に最適な目覚めのストレッチ習慣

夜にリラックスできる快眠メニュー

部位別の悩み解消ストレッチメニュー

三日坊主を防いで毎日継続する秘訣

よくある質問

まとめ

毎日のストレッチメニューは、不調を根本から改善し、理想の体を作るための第一歩です。まずは自分に合った数種目から始めて、健やかな体を手に入れましょう。

少しでも筋トレに興味を持った、効率よく肉体改造したいと思った方はぜひ一度LIFIX GYMに遊びに来てくださいね。