痩せるとモテるのか|マッチョ体型が魅力的な理由と、140kgから劇的に変わった実例

文春オンラインで紹介されていた、ダイエットインフルエンサー「やせるくん」さんの実例をご存じでしょうか。高校生の頃に体重140kgまで増加し、糖尿病と診断された経験を持つ彼は、20歳のときに一念発起し、半年で70kgもの減量に成功しました。その後は街中で声をかけられるほど印象が大きく変わったといいます。

見た目の変化はもちろんですが、注目したいのはその後の展開です。彼は一度職場でのストレスがきっかけで30kgのリバウンドを経験し、そこから改めてダイエットに向き合い直しています。この「一度うまくいっても、環境や心理的な要因でリバウンドしてしまう」という経験こそ、多くの人にとって参考になる部分ではないでしょうか。

1度目は極端な食事制限に頼っていたそうですが、2度目のダイエットでは運動を中心にしつつ、消費カロリーと摂取カロリーをきちんと計算する方法に切り替えたといいます。

脂肪1kgを減らすにはおよそ7,200kcalの消費が必要とされており、1日あたり収支をマイナス1,000kcalにできれば、単純計算で1ヶ月に約4kgのペースで減量できるという考え方です。「いつまでに何kg痩せたいか」という目標と、自分の基礎代謝、日々の食事のカロリーを把握できれば、そこから逆算して無理のないペースを組み立てられます。

感覚だけに頼らず、数字で管理するという発想は、リバウンドを防ぐうえでも取り入れやすい考え方です。

今回の実例でも印象的なのは、彼が目指していたのが単なる「体重を減らすこと」ではなく、筋肉量を増やした「マッチョ」な体型だったという点です。実際、周囲から「マッチョでかっこいい」と声をかけられたエピソードが紹介されていたように、痩せているだけでなく、適度に筋肉がついた体型に魅力を感じる人は少なくありません。

体重を落とすだけの「痩せ型」ダイエットに比べ、筋トレを取り入れて筋肉量を維持・増加させながら脂肪を減らす方が、引き締まった体型に見えやすいとされています。体重の数字以上に、体のラインやメリハリが印象を左右するというのは、多くの成功例に共通するポイントです。

興味深いのは、体重が落ちたこと自体よりも、「見られている」という意識から、スキンケアや身だしなみへの関心が自然と高まっていったという変化です。太っていた頃は「自分がやっても」と諦めていたおしゃれにも、少しずつ挑戦できるようになったといいます。

「痩せる」という行動が、単に見た目を変えるだけでなく、自分自身への向き合い方や自信そのものを変えていく——このプロセスこそが、周囲からの印象の変化につながっているのかもしれません。

この実例で、実はとても参考になるエピソードがあります。彼は筋肉量を増やす目的もあって、あえて1ヶ月で20kg体重を増やす企画に挑戦したそうですが、体重だけでなく血糖値も上がり、体調やメンタルにまで影響が出てしまったと振り返っています。ご本人も「必要以上に体重を増やすのはよくない」と話しており、これは急激な体重の増減が体に与える負担の大きさを物語るエピソードといえます。

短期間での大幅な増量・減量は、成功例であっても体への負担が大きいということは、自己流でダイエットを進める際にぜひ心に留めておきたいポイントです。

印象的だったのは、これだけの実績を持つ彼自身が発していたメッセージです。体重の数字ばかりに気を取られすぎると、思うように減らないときに苦しくなってしまう。だからこそ、「楽しく幸せに生きるためにダイエットする」という考え方が大事だと語っています。

痩せることは、モテることや見た目の変化につながるきっかけのひとつではありますが、それ以上に「健康な心と体を手に入れるための手段」として捉える視点が、結果的に長く続けられるダイエットにつながるのかもしれません。

今回のエピソードから見えてくるのは、自己流でのダイエットは、成功しても体調やメンタルへの負担、リバウンドのリスクと隣り合わせになりやすいということです。カロリー計算や運動量の管理は、一人で正確に続けるのが意外と難しいものでもあります。

無理のないペースを専門的な視点で管理してもらえる環境があれば、リバウンドのリスクを抑えながら着実に体を変えていきやすくなります。LIFIX GYMでは、カロリー・運動量の管理から無理のないトレーニング計画まで、一人で抱え込まずに進められるサポート体制を整えています。「今度こそリバウンドしたくない」という方は、選択肢のひとつとして検討してみてください。