ジムでスマホはどうしてる？置き場所と邪魔になりにくい持ち歩き方を種目別に解説

音楽、トレーニング記録、休憩時間を測るタイマーに使う日は、スマホを手元に残します。画面をロックし、スマホ全体が収まるファスナー付きポケットやポーチへ入れておくと、両手を空けて移動できます。

手に持ったまま移動すると、タオルや飲み物との持ち替えが増えます。画面を見るときだけ取り出し、運動を始める前にファスナーを閉めます。

音楽も記録も使わない日は、スマホをトレーニングエリアへ持ち込む必要はありません。利用するジムが案内しているロッカー、荷物棚、貴重品用の保管場所から選びます。

メニューをスマホに保存している場合は、使う種目だけ先に見ておくと、途中で取りに戻らずに済みます。初回は、館内表示で施錠方法と貴重品の保管場所を確認します。

マシントレーニングとは、決められた軌道に沿って器具を動かす運動です。立って行う種目や座った姿勢が中心のマシンでは、スマホが完全に収まり、ファスナーを閉められるポケットが候補になります。

運動前に、浅くしゃがむ、片脚を上げる、上体を左右へひねる動きを1回ずつ試します。スマホがポケットの外へせり上がる、太ももへ食い込む、画面が勝手に反応する場合は、その種目ではポーチか施設指定の荷物置き場へ移します。

ベンチプレスなど仰向けになる種目では、腰やお尻のポケットに入れたスマホが身体とベンチの間に挟まります。うつ伏せになる種目でも、前側のポケットがベンチへ当たりやすくなります。

レッグプレスのように脚を深く曲げるマシンでは、前ポケットのスマホが脚の付け根へ当たることがあります。レッグプレスに座り、脚を曲げた時点で当たるなら、その種目だけ腰に沿う薄型ポーチか施設指定の置き場所へ移します。

トレッドミルで歩いたり走ったりすると、ゆったりしたポケットの中でスマホが上下に動きます。太ももの外側にあるファスナー付きポケットや、腰に沿うランニングベルトなら、スマホの揺れを抑えやすくなります。

最初は低速で歩き、スマホの揺れやイヤホンの引っ掛かりがないかを確かめます。スマホやイヤホンを直す場合は、速度を落とすか、トレッドミルを停止してから操作します。

スマホだけを持ち歩くなら、ウエストポーチ、ランニングベルト、アームバンドなどが候補です。商品名よりも、スマホを入れた状態で腕や腰を曲げられるか、スマホが中で揺れないかを確かめます。

腰を曲げる種目では前側のポーチ、腕を大きく曲げる種目ではアームバンドが気になることがあります。装着したまま浅くしゃがみ、前屈し、両腕を上げると、腕や腰の動きを邪魔しない位置か分かります。

スマホ、タオル、飲み物を一緒に持つなら、小型バッグへまとめると別々に置き忘れにくくなります。選ぶ目安は、施設指定の荷物置き場に収まりやすく、ファスナーやボタンで口を閉じられる大きさです。

ただし、トレーニングエリアへバッグを持ち込めるか、どこへ置けるかはジムごとに異なります。持ち込みが難しい場合は、タオルなどを指定の場所へ置き、スマホだけをポケットやポーチで持ち歩きます。

マシンの間の通路、ダンベルラックの前、プレートを付け外しする範囲は、人や器具が動く場所です。ダンベルを持って移動している人からは床のスマホが見えにくく、踏まれたり器具が当たったりすることがあります。

スマホはポケットやポーチへ戻すか、施設指定の荷物置き場へ移します。先にダンベルをラックへ戻し、その後でスマホを動かします。

空いているベンチやマシンの座面へスマホを置くと、ほかの人には使用中なのか、忘れ物なのかが分かりません。記録を入力するために一時的に置いた場合も、入力が終わったらすぐに収納します。

有酸素マシンに備え付けのホルダーがある場合は、スマホが安定して収まり、利用が認められていることを確かめて使います。スマホが落ちた場合は、先にマシンを停止してから回収します。

着替えた後、最初のマシンへ向かう前に、音楽とタイマーを設定します。再生する曲や休憩時間が決まっていれば、マシンへ座ってから設定を探す必要がありません。

イヤホンを使う場合も、再生確認まで済ませてからスマホを収納します。音量や接続を直す必要が出たときは、マシンを止めてから操作します。

トレーニング記録は、ダンベルをラックへ戻し、マシンの重りが止まってから入力します。入力に時間がかかるときは、マシンの座面を空けてから続けます。

細かい記録が負担なら、「マシン名・重さ・回数」の3項目だけでも次回の目安になります。入力が終わったらスマホをしまい、次の人が待っている場合はマシンから離れます。

マシンの使い方を動画で見るときは、座席や重さを調整する前に確認します。フォームは、運動するときの姿勢や動かし方を指します。動画では、座る位置、手足を置く場所、動かす方向の3点を見ます。

確認が終わったら画面を閉じ、スマホをしまってからマシンを動かします。途中で分からなくなった場合も、いったん器具を止めてから動画を開き直します。