プロテインシェイカーは100均で十分？ダイソー・キャンドゥ・セリアの選び方と注意点

プロテインが自分の口に合うかまだ分からない段階なら、シェイカーに大きなお金をかけるより、110円（税込）前後の1本から始めるほうが気楽です。気に入らなければ買い直しても負担が小さく、続けるかどうかを見極めやすくなります。気軽に試せるのが100均の魅力です！

ジムでは、洗い忘れ、置き忘れ、ロッカーでの紛失といったことが意外とよく起こります。職場用やジム用の予備として2本目を持っておく目的でも、100均は相性がよい選択肢です。

100均で紹介されているシェイカーは、ポリプロピレンなどの樹脂製が中心です。軽くて扱いやすい反面、傷やにおい、色移りが気になりやすい面があります。ステンレスのような保冷性を求める方は、別のタイプも見ておくと安心です。

ただし、これは「使えない」という意味ではありません。毎日使うなら状態をこまめに見て、気になったら買い替える、という使い方がしやすいのも100均の良さです！

明治 ザバスの「プロテインの飲み方」では、1食分のプロテインの目安は約28g、溶かす飲み物は基本250mlとされています（製品によって異なります）。粉と飲み物を合わせても、振るための空間が残る500ml前後のシェイカーなら、扱いやすい容量といえます。

お使いのプロテインの袋に書かれた1食分の量と、飲み物の量を確認してから、シェイカーを選ぶとムダがありません。

ダイソーでは「マルチシェイカー」と「プロテインシェイカー」が紹介されています。マルチシェイカーは500ml前後で、10ml刻みのメモリがあり、口が広くて洗いやすいと紹介されています。

プロテインシェイカーは560ml前後で、メモリは400ml付近まであり、フタの色を選べるタイプです。どちらも110円（税込）で紹介されています。粉を入れやすい口の広さと、水の量を測りやすいメモリがそろっているのが、ジム用として使いやすいポイントです！

セリアとキャンドゥでも、広口のプロテインシェイカーが紹介されています。あわせて、540ml前後の「まかせてポット」というタイプも紹介されており、飲み口のついたキャップと深めのフタ、50ml刻みのメモリが特徴とされています。

まかせてポットは食洗機が使えないと紹介されており、本体とフタで耐熱の扱いも異なるようです。同じ100均でも、商品ごとに洗い方や耐熱の条件が違うことが分かります。購入前に、パッケージの注意書きを読む習慣をつけておきましょう。

口が狭いシェイカーは、粉をこぼしやすく、スプーンやスコップも入れにくくなります。広口タイプなら、トレーニング後で手が疲れていても、粉をこぼさずに入れやすいのが利点です。

洗うときにスポンジや手が底まで届くかどうかも大きな違いです。口の広さは、毎日の洗いやすさに直結します。

店頭では未開封のことが多く、フタの閉まり具合は買ってみないと分かりません。買ってきたら、まず自宅で水を入れ、フタを最後まで閉めて逆さにし、軽く振って漏れがないかを確認しましょう。

フタが少し斜めに入っていたり、パッキンの位置がずれていたりするだけで漏れることがあります。きちんと閉まる位置を一度覚えておくと、ジムでも失敗しにくくなります！

メモリが10ml刻みのタイプなら、水や牛乳の量を毎回そろえやすくなります。量がそろうと、味や濃さが安定し、飲み続けやすくなります。

一方で、メモリが薄く印字されていたり、中身が白いプロテインで見えにくかったりする場合もあります。水を入れて、見やすさを確かめてから使い始めましょう！

いちばん漏れにくいのは、ジムで飲み物を入れる方法です。粉だけをシェイカーに入れて持ち運び、ジムの給水機で水を入れれば、バッグの中で液体がこぼれる心配がなくなります。

飲み物を入れて持ち歩くなら、ポリ袋やジッパー付き袋に入れて、念のため立てて収納しておくと安心です。シェイカー本体が100均の樹脂製でも、袋に入れておけば、ほかの荷物が濡れるリスクを減らせます！

乳成分を含む飲み物は、時間がたつとにおいが残りやすくなります。ジムで飲み終わったら、その場で水ですすいでおくだけでも、においが残りにくくなります！

帰宅後は、フタの溝やパッキンまで洗い、しっかり乾かしてから保管しましょう。食洗機が使えるかどうかは商品によって違うので、表示を確認してから使ってください。

シェイカーの耐熱温度は、メーカーや商品ごとに異なります。たとえば明治 ザバスのシェイカー紹介ページでは、350mLのタイプは本体60℃、500mLのタイプは本体100℃と案内されています。100均の商品も、表示を確認してから使いましょう。

炭酸飲料を入れて振ると、中の圧力が上がってフタが開いたり、中身が噴き出したりするおそれがあります。シェイカーには、水や牛乳などの冷たい〜常温の飲み物を使うのが無難です。

1食分の量と飲み物の量を確認する

プロテインの袋にある1食分の量と、飲み物の目安量を確認します。シェイカーのメモリを使って、毎回同じ量をはかりましょう。

飲み物を入れてから、粉を入れる

商品の案内に順番の指定があれば、それに従います。指定がなく、底に粉が固まりやすいと感じるときは、先に飲み物を少し入れてから粉を入れる方法を試してみてください。

フタを最後まで閉めて、しっかり振る

フタがきちんと閉まっていることを確かめてから、縦に大きく振ります。ボールがないぶん、少し長めに振ると混ざりやすくなります。目安は10〜15秒ほどですが、粉の種類によっても変わります。

開ける前に少し待ち、飲んだらすぐ洗う

振った直後は泡や圧力が残っていることがあるので、フタを開ける前に少し待ちます。飲み終わったら、早めにすすいでおきましょう。

週に数回のジム通いで、使い終わったらすぐ洗える人は、100均で足りることが多いでしょう。予備として2本目を持ちたい人にも向いています。

また、プロテインを飲むタイミングや量がまだ定まっていない時期は、まず安いシェイカーで習慣をつくってから、必要に応じて見直すのも一つの方法です！

毎日持ち歩く、ボールやネットで溶けやすさを重視したい、耐熱温度や保冷が必要、デザインにこだわりたい、といった場合は、市販のシェイカーも見比べてみましょう。

参考までに、明治 ザバスのシェイカー紹介ページでは、500mLのシェイカーの希望小売価格が600円（税別）、耐熱は本体100℃と案内されています。100均との価格差は数百円なので、使い勝手の違いを見て選ぶのが現実的です。

基本的な使い方なら問題なく作れます。ただし、撹拌用のボールやネットが付いていない商品もあるため、ダマが気になる場合は、入れる順番や振る時間を調整してみてください。

商品によって異なるため、パッケージの表示を確認してください。紹介記事では、食洗機が使えないと紹介されている商品もあります。表示がない場合は、手洗いが無難です。

まずはシェイカーの耐熱温度と、プロテイン製品の案内を確認してください。案内に記載がなければ、水や牛乳などの冷たい〜常温の飲み物で作るのが無難です。

期間では決められないため、状態で判断するのが現実的です。ひび、漏れ、におい、変形が出てきたら、買い替えのタイミングです。

入れっぱなしは避けたほうがよいです。飲み残しや水分が残るとにおいの原因になるため、使い終わったら洗って乾かし、持ち帰る習慣をつけましょう。