肩こり・猫背に！腹筋ローラーがなくてもできる「背中ほぐし」とは？｜肩甲骨はがしで体が軽くなる

肩こり・猫背・自律神経の不調は「肩甲骨の硬さ」が原因かも？

現代人の多くが抱える肩こり・猫背・浅い呼吸。
実はこれ、「肩甲骨の動き」が深く関わっています。

肩甲骨が硬くなると、以下のような不調が起こりやすくなります。

・肩や首のコリ

・頭痛や目の疲れ

・姿勢の悪化（猫背・巻き肩）

・呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにもつながる

つまり、「肩甲骨の可動域を広げる＝体の不調を根本から改善するカギ」なのです。

腹筋ローラーがなくてもOK！肘下を合わせるだけの簡単ストレッチ

「肩甲骨はがし」と聞くと、ストレッチポールや腹筋ローラーなどの道具が必要なイメージがありますよね。

でも安心してください。
今回ご紹介する方法は、自分の体ひとつでできる超シンプルエクササイズです。

・仰向けに寝る

・両腕の肘から手首までをピッタリと合わせる

・そのまま肘下を床に沿わせてゆっくり開く

・肩甲骨が“ジワッ”と動く感覚を味わう

この動きだけで、
普段使われていない背中の筋肉が自然と刺激され、肩甲骨まわりがじわっと緩んでいきます。

▶️ 実際の動きはコチラの動画でチェック

なぜ“肩甲骨”をほぐすと体が軽くなるのか？

肩甲骨周辺には、多くの筋肉と神経が集まっています。
ここを動かすことで、次のようなメリットが得られます。

・血流改善：デスクワークで滞った血流が流れ出す

・自律神経が整う：深い呼吸がしやすくなり、交感神経と副交感神経のバランスが取れる

・代謝が上がる：筋肉が刺激され、体温も上がりやすくなる

・姿勢が整う：巻き肩・猫背の改善にも直結

まさに「体の内側から整える」第一歩が、肩甲骨はがしなのです。

腰痛や肩こりだけじゃない！心にも効く“背中ケア”

LIFIX GYMでは、こうした簡単なストレッチやエクササイズを通じて、
ただ筋肉を鍛えるのではなく、「自律神経の安定」「疲労回復」「メンタルの回復」にまでアプローチしています。

・朝の目覚めがスッキリ

・呼吸が深くなる

・心が落ち着いてイライラしにくくなる

こうした変化を実感される方も少なくありません。

「筋トレ＝しんどい」と思っていた方ほど、
“整える筋トレ”で、気持ちの軽さに驚かれることが多いんです。

初心者も安心！LIFIX GYMの「無理なく続けられる」運動習慣

LIFIX GYMでは、以下のような初心者にも優しいサポートをご用意しています。

・パーソナルカウンセリングであなたの不調を丁寧にヒアリング

・医学的知識に基づいた運動プログラム

・無理な負荷ではなく、“体を整える”を第一に考えたメニュー

だからこそ、運動が苦手な方や年齢的に不安のある方でも、
「自分にもできた！」という成功体験を積みやすい環境なのです。

体験者の声：肩こり・自律神経・不眠…こうして変わった！

まずは“体験”から始めてみませんか？

「運動はしたいけど何から始めたらいいかわからない…」
そんな方にこそ、LIFIX GYMの体験レッスンをおすすめします。

・無料カウンセリングであなたの悩みをしっかりヒアリング

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まとめ：健康も自信も、LIFIX GYMから始まる

肩甲骨を動かすだけで、体も心も軽くなる。
「運動＝キツい」ではなく、「運動＝整う」という新しい選択肢を、LIFIX GYMは提供します。

あなたの不調は、あなたのせいではありません。
ただ、今の生活に合った“正しい運動”を知らなかっただけ。

まずは、動画を見て簡単なストレッチから始めましょう。
👉@lifixgymのTikTok動画を見る

そして「私にもできるかも」と思ったその気持ちを、ぜひ体験へとつなげてください。

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