【梅雨の体調不良に効く！】頭痛・だるさを和らげる運動×食べ物×ツボ対策｜LIFIX GYMで体の内側から改善
2025.06.23
梅雨の不調、今年も感じていませんか？
「梅雨に入ると、頭が重い」「朝起きても体がだるい」「天気に左右されて気分も不安定」──そんな体調不良、ありませんか？
毎年6月〜7月にかけて増える“梅雨不調”は、気圧の変化や湿度の高さによって、自律神経が乱れやすくなるのが原因です。
薬で一時的にごまかすのではなく、もっと根本的に体質そのものを整えていきたい。
そんな方にこそ試してほしいのが、LIFIX GYMの「内側から整える運動習慣」です。
この記事では、梅雨時の不調とその原因、対策としての運動・食べ物・ツボケア、そしてLIFIX GYMでできることを具体的にご紹介します。
梅雨時の体調不良の正体は「自律神経の乱れ」
気圧と湿度が引き起こす不調
梅雨の時期に多い症状として、
・頭痛
・めまい
・だるさ
・寝つきの悪さ
・肩こり・むくみ
などが挙げられます。
これは、気圧の低下で交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、自律神経が乱れることが原因とされています。
特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすく、不調が顕著に出やすい傾向があります。
なぜ薬だけでは根本解決にならないのか？
痛み止めや栄養ドリンクなど、その場しのぎの対処は一時的には効果的ですが、自律神経のバランスそのものを整えなければ、また同じ不調が繰り返されます。
だからこそ必要なのが「体の内側からの改善＝運動・栄養・ケア」の習慣です。
運動が自律神経を整える理由
適度な筋トレが「交感神経の切り替え力」を高める
自律神経は「オン／オフのスイッチ」です。
運動によって交感神経が優位になり、その後のリラックス時に副交感神経が働きやすくなる──これが“自律神経のリズム”を整えるサイクルです。
特にLIFIX GYMでは、初心者向けの無理のない筋力トレーニングでこのバランスをサポートします。
運動不足が梅雨の不調を悪化させる
雨続きで外出も減りがちな梅雨。
運動不足が続くと血流が滞り、さらに自律神経も乱れやすくなります。
実際、LIFIX GYMに通い始めた40代女性の方は「週1のトレーニングで頭痛が激減した」と話します。
食べ物で整える！梅雨の不調におすすめの栄養素
カリウム・マグネシウムで「水分代謝＆神経の安定」
湿度が高く体内に水分がたまりやすいこの季節、むくみや頭の重さを感じる人は少なくありません。
そんな時におすすめなのが、
・バナナ（カリウム）
・アボカド（マグネシウム）
・きゅうり・スイカ（利尿作用）
などの食材です。
これらは余分な水分を排出し、体を内側からスッキリさせてくれます。
ビタミンB群で“神経の疲れ”を回復
自律神経が乱れると脳も疲労しやすくなります。
ビタミンB1・B6を豊富に含む、
・豚肉
・納豆
・卵
などを積極的に取り入れるのも効果的です。
頭痛やだるさを和らげるツボ押しケア
梅雨の頭痛に効くツボ「合谷（ごうこく）」
手の甲の親指と人差し指の間にある「合谷」は、頭痛・ストレス・眼精疲労などに効果的な万能ツボ。
1日2〜3回、深呼吸しながら左右10秒ずつ押すだけで、かなりスッキリします。
むくみ・だるさに効く「三陰交（さんいんこう）」
内くるぶしから指4本分上にある「三陰交」は、ホルモンバランス・血流改善に効果的。
女性の体調不良全般に良い影響を与えるツボとして有名です。
LIFIX GYMの「内側から整える」トレーニングとは？
自律神経にやさしい「ストレスフリーな筋トレ」
LIFIX GYMでは、無理な負荷ではなく、「正しい姿勢で呼吸を意識した動き」を重視したプログラムを提供しています。
そのため、運動初心者や運動が苦手な方でも続けやすく、自律神経のバランスを崩すことなく、むしろ整えることができます。
一人ひとりの体質・症状に合わせた個別サポート
・「雨の日は特に頭痛がする」
・「寝つきが悪く、夜中に目が覚めてしまう」
といった個別の悩みにも、トレーナーが丁寧にヒアリング。
体のクセ・生活習慣・栄養状態に基づいたアドバイスとトレーニングで、根本的な改善をサポートします。
実際に通っている人の声
40代女性「頭痛薬を飲む回数が激減しました」
以前は週に3回は頭痛薬を飲んでいたという女性。
週1回の筋トレと簡単な呼吸法を取り入れた結果、頭痛の頻度が減少。
「今では薬に頼らず過ごせる日が増えました」と笑顔で話してくれました。
30代男性「梅雨でもだるさ知らず。仕事も集中できます」
リモートワーク中心で、雨の日は特に集中力が切れていたという男性も、朝トレーニングでリズムを整えたことで「午前中から頭がクリア」とのこと。
まずは“体験”から始めてみませんか？
梅雨の体調不良は、気のせいではなく、体からのサインです。
そのサインを無視せず、正しく受け止めてあげることが、健康への第一歩。
LIFIX GYMでは、あなたに合った改善方法を見つける【体験・カウンセリング】を随時受付中です。
・LINE登録で初回体験無料
・自律神経のチェックも無料カウンセリングでOK
・無理な勧誘なし、丁寧なヒアリングで安心
あなたの「体の中から整える習慣」、ここから始めてみませんか？
健康も自信も、LIFIX GYMから始まる
梅雨の不調は、ただ我慢するものではありません。
自分の体と向き合い、ケアすることで、心も前向きに、生活の質も上がっていきます。
LIFIX GYMは、「運動で自律神経を整える」「食事やツボも含めたトータルケア」で、あなたの毎日を支えます。
季節の変わり目こそ、体質改善のチャンスです。
さあ、LIFIX GYMで、“内側から整う習慣”を始めましょう！
