マンジャロ（GLP-1）と筋トレでつくる“リバウンドしにくい体”｜LIFIX GYMで始める体質改善
2025.08.22
マンジャロのリバウンド対策
マンジャロ × 筋トレで叶える“痩せやすく太りにくい体”
マンジャロで自然に痩せる仕組みと不安への対策
マンジャロは、食欲を自然に抑え、満腹感を高め、血糖値を安定させることで無理なくカロリーを制御できるようサポートします。一方で、急激な食欲の低下や栄養不足を放っておくと、筋肉が減り代謝が落ち、リバウンドリスクが高まります。だからこそ、筋トレと栄養管理のセットが欠かせません👈
筋トレで基礎代謝を支える
筋肉の維持・増強は、代謝を下支えし、引き締まったボディラインをつくります。LIFIX GYMでは、自重トレーニングから安全に導入し、筋肉量を守りながら、リバウンドしづらい体づくりを進めます。
続けられる運動が、リバウンド防止につながる理由
「継続できる」ことこそが最大の鍵
どんなに効果的な運動でも、続けなければ意味がありません。まずは「できた！」を積み重ねる、無理のない運動習慣をLIFIX GYMで見つけましょう！
低強度有酸素運動で脂肪燃焼
VO₂ Max（最大酸素摂取量）の観点からも、低強度の有酸素運動（ウォーキングや軽いサイクリングなど）は脂肪を効率的に燃やします。薬の導入期には、息切れしない運動から始め、徐々に負荷を上げるステップが大切です！
段階的アプローチで無理なく進む
導入期（1〜2週間）—体を慣らすスタート
ウォーキング・ゆるヨガ・日常動作を少し増やすだけでも大きな一歩。消化しやすい食事と水分補給で新しいリズムをつくります。
安定期（3週〜2ヶ月）—習慣化とボディメイクの土台作り
週3〜4回の有酸素運動に加え、自重筋トレ（月2〜3回）を組み込み、タンパク質や食物繊維を意識した食事を整えます。特にタンパク質は体重1㎏あたり1.2〜1.6gが理想です。
強化期から維持期へ—健康な習慣を定着させる
強化期（2〜3ヶ月以降）—さらに負荷を軽やかに上げる
筋トレの負荷を少しずつ上げる、運動の種類に変化をつける、食事も体組成に合わせた調整を行います。目標は「体重」だけでなく「体脂肪率」や「筋肉量」にもフォーカスする必要があります。
維持期—楽しさを取り戻す生活スタイルへ
運動を「義務」ではなく「楽しみ」に変えることが、長続きのコツ。定期的な体組成チェックや、LINE登録でのサポートを通じて、健康的なライフスタイルが定着させていきましょう👍
栄養で支える、マンジャロ × 筋トレ習慣
必要な栄養素はしっかり確保を
筋肉維持に必要なタンパク質、代謝や免疫に欠かせないビタミン・ミネラル、ホルモンや細胞に働く必須脂肪酸、消化と腸内環境に役立つ食物繊維は、減らしてはいけません！
食欲がない時の賢い補給方法
プロテインシェイク、ヨーグルト、スムージー、豆乳、ナッツ、温泉卵など“手軽で栄養豊富”な食品を活用しましょう。食べる順番は「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」の順がおすすめです♪
リバウンドしない体へ—LIFIX GYMがあなたの支えに
１、運動も栄養も、無理なくじっくり進めるプログラム設計
２、マンジャロをただの道具にせず、“健康への自信”を育てる場
３、体験・カウンセリング・LINE登録のサポートで継続を全面支援
まずは“体験”から始めてみませんか？
健康も自信も、LIFIX GYMから始まる
「マンジャロでは痩せられても、終わった後の自分が不安…」
そんなあなたへ。LIFIX GYMは、ただ鍛える場所ではなく、あなたがこの先もずっと自分の体を信じられるよう、丁寧にサポートします。体験・無料カウンセリング・LINE登録で、一緒に“リバウンドしにくい体づくり”をスタートしましょう！
