ストレスも脂肪もまとめて撃退！続けやすいのはボクササイズ

ボクササイズとは？

ボクササイズは、パンチやフットワークを取り入れた全身運動。相手と戦うことはなく、リズムに合わせて動くフィットネス形式です。

初心者でも始めやすく、脂肪燃焼とストレス解消を同時に叶える、今注目のワークアウトです。

どのくらいの時間で効果がある？

20分〜45分の短時間でOK！

・初心者なら20分程度でもしっかり汗をかける

・通常クラスは30〜45分、脂肪燃焼＋筋力維持＋リフレッシュが一気にできる

・インターバル形式にすれば、短時間でも高強度に

長時間のランニングが苦手な方や、忙しい方にもぴったりの時短ワークアウトです。

続けやすい理由

・飽きにくい：パンチやステップにバリエーションが豊富

・爽快感：パンチ動作でストレス解消＆達成感

・仲間と楽しめる：グループレッスンで自然と継続

「運動＝つらい」から、「運動＝楽しい」に変えてくれるのが、ボクササイズです。

どんな人におすすめ？

• 運動不足を感じている方
  リズムに合わせるので、苦手意識がある方でも続けやすい
• 脂肪を効率よく落としたい方
  上半身・下半身・体幹すべてを使うからカロリー消費◎
• ストレス発散したい方
  パンチを繰り返すだけで気分スッキリ！
• 姿勢改善・体幹強化を目指す方
  自然と正しいフォームが身につき、日常姿勢にも良い変化

始めるときの注意点

• 肩や腰を痛めないためにも正しいフォームを意識
• 「強く打つ」より「正しく動く」ことが大事
• 水分補給とウォーミングアップ／クールダウンは忘れずに

安全に続けることが、脂肪燃焼もストレス解消も続く秘訣です。

まとめ｜ボクササイズは“続く”運動習慣

ボクササイズは、楽しい・短時間・効果大の三拍子が揃った理想のエクササイズ。

運動が苦手な方でも続けやすく、脂肪燃焼・姿勢改善・ストレス発散まで期待できます。

「運動が続かなかった…」そんな方こそ、ぜひ一度体験してみてください。

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