ジムのマナーで悪い印象を与える行動とは？スマホ利用の注意点も解説
2025.11.07
なぜジムでのマナーが大切なの？
ジムは自分ひとりの空間ではありません。限られたマシンや器具をみんなで共有して使う場所です。 少しの譲り合いや気配りが、全体の雰囲気を良くし、自分自身も快適にトレーニングできます。 特に、器具の占領や大声での会話は他の利用者の集中を妨げることもあるため注意しましょう。
マナーを意識して行動すると、自然と集中力が高まり、フォームや呼吸も整いやすくなります。 また、周囲とのトラブルが減ることでストレスの少ないトレーニング時間を過ごせます。 「気持ちの良い空間」を作ることは、最終的に自分自身の成長にもつながります。
トレーニング前後の基本マナー
更衣室では静かに行動するのが基本。荷物を広げすぎず、使い終わったら元の状態に戻しましょう。 また、多くのジムでは更衣室内でのスマホ利用は禁止です。 写真撮影や通話はトラブルの原因になるため、スマホはバッグにしまっておきましょう。
ストレッチエリアやマットはみんなの共有スペース。 長時間の独占は避け、使い終わったら汗を拭き取り、マットや器具を整えて次の人に譲りましょう。 「次の人も気持ちよく使えるように」という意識が、好印象につながります。
マシン・器具の使用マナー（具体例つき）
人気のマシンは混みやすいため、他の人が待っているときは譲り合いが大切です。 ・インターバル中（休憩時間）に他の人へ「どうぞ」と譲る ・「あと何セットです」と声をかける ・長時間同じマシンを占領しない こうした一言があるだけで、ジムの雰囲気はぐっと良くなります。
また、順番待ちをしているときにマシンの近くでスマホをいじると、「まだ使っているのかな？」と誤解されることがあります。
待機中は少し離れた場所でストレッチなどをしておくのがスマートです。
マシンやベンチには、使った人の汗がついていることが多いです。 ジムに備え付けのタオルやペーパーでしっかり拭き取ってから離れましょう。 また、ダンベルやプレートを元の位置に戻すことも大切なマナー。 置きっぱなしにすると他の人が使えないだけでなく、転倒の危険もあります。
さらに、ウエイトを外すときに「ガチャン！」と大きな音を立てるのも避けましょう。
静かに扱うことが、周囲への配慮と安全の両方につながります。
ジムでのスマホマナー｜悪い印象を与える使い方と正しい利用法
トレーニング中にSNSやLINEをチェックする姿は、周囲から「マシンを占領している」と見られがちです。 フォームが崩れたり集中力が切れたりしてケガの原因になることも。 確認が必要なときは、マシンを離れて短時間で済ませましょう。
トレーニングの記録やフォームチェックのために撮影をする人も増えています。 ただし、他の人が映り込む撮影は絶対にNGです。 撮るときはスタッフに確認を取り、周囲に人がいないタイミングで行いましょう。 フラッシュやシャッター音も控えると、より安心して使えます。
音・匂い・服装のマナーも大切に
音楽を聴きながらトレーニングするのは問題ありませんが、イヤホンの音漏れには注意しましょう。 スピーカーでの再生や通話はNGです。 また、イヤホンをつけたままだと周囲の声が聞こえにくくなるため、トレーナーの指示を聞く場面では外すのがマナーです。
トレーニングウェアは清潔で動きやすいものを選びましょう。 強い香水や柔軟剤の香りは控えめに。汗をかいた後の着替えも忘れずに行いましょう。 見た目の清潔感は、周囲への印象を大きく左右します。
他の会員やスタッフとの関わり方
マシンの使い方がわからないときは、迷わずスタッフに声をかけましょう。 LIFIX GYMでは、初心者の方でも安心して質問できる環境を大切にしています。 「正しいフォームで安全に」行うことが、ケガの防止にもつながります。
他の人のトレーニングを見つめたり、無断でアドバイスしたりするのは避けましょう。 自分のトレーニングに集中する姿勢が、最もスマートでかっこいいマナーです。
FAQ
他の人が使っている間は、別の種目で時間を使うのがおすすめ。 すぐ近くで待つとプレッシャーを与えることもあるので、少し距離を取るのが安心です。
基本的に、トレーニングエリアや更衣室での通話は禁止です。 やむを得ない場合は、ロビーなどの指定エリアで短時間で済ませましょう。
まとめ
ジムでのマナーは、ルールというより「お互いが気持ちよく過ごすための思いやり」です。
器具の譲り合い、音や匂いへの配慮、スマホの使い方など、ちょっとした心がけが空間全体の雰囲気を大きく変えます。
誰かの気遣いが自分の快適さにつながり、自分の行動がまた誰かを気持ちよくする――。
そんな“良い循環”が生まれる場所が、理想のジムです。
マナーを意識することで、集中力やトレーニングの質も自然と高まります。
今日から少しずつ、自分にも周りにも優しいジム習慣を意識してみましょう。
