なぜ痩せる？最強の有酸素運動と言われる理由

● ランニングを上回る高い消費カロリー

ボクササイズは全身を使うため、一般的な有酸素運動よりもエネルギー消費が激しいのが特徴です。短時間で効率よく燃焼させたい人に向いています。

・ランニングの約1.5倍以上の消費カロリー

・全身の筋肉を連動させるため代謝が向上

・短時間でも汗をかきやすくデトックス効果大

このように、ただ走るだけでは得られない高い脂肪燃焼効果が期待できます。

● 有酸素と無酸素のいいとこ取り効果

動き続ける有酸素運動と、パンチを打つ瞬発的な無酸素運動の両方を同時に行えるのがボクササイズの強みです。

・脂肪を燃やしながら筋肉も刺激できる

・心肺機能が向上し疲れにくい体になる

・基礎代謝が上がりリバウンドしにくい

筋トレと有酸素運動を別々に行う時間がない方にも、非常に効率的なハイブリッド運動です。

二の腕・くびれに直撃！効く3つの部位

道具なしでOK！自宅でできるシャドーのコツ

ストレス解消で自律神経も整うメンタル効果

● パンチ動作で溜まったストレスを発散

日常では行わない「殴る」という動作や、空気を切り裂く音は、本能的なストレス発散につながります。

・嫌なことを忘れて動作に集中できる

・攻撃的な動作が脳内のモヤモヤを晴らす

・運動後の爽快感が精神を安定させる

心のデトックスとしても優秀で、メンタルヘルスケアの一環として取り入れる人も増えています。

● リズム運動によるセロトニンの活性化

一定のリズムでステップを踏みパンチを繰り返すことは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促します。

・リズミカルな運動が脳を活性化させる

・自律神経のバランスが整いやすくなる

・睡眠の質が向上し疲労回復が進む

体の不調だけでなく、気分の落ち込みやイライラを感じている方にも最適です。

初心者が無理なく続けるためのポイント

よくある質問

まとめ

ボクササイズは、ダイエット効果はもちろん、ストレス解消や自律神経を整える効果も期待できる最強の健康法です。道具も不要で今すぐ始められます。まずは鏡の前で、ワンツーパンチから試してみませんか？