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忘年会・飲み会で太る本当の理由

年末に太りやすくなる理由は、単なる食べすぎ・飲みすぎだけではありません。

・食事時間が遅くなる
・アルコールで睡眠の質が下がる
・運動量が減る

これらが重なることで、体は「脂肪を溜め込みやすい状態」になります。
特に睡眠不足や生活リズムの乱れは、食欲をコントロールする力を弱め、無意識の食べすぎを引き起こします。

忙しい年末は、

・デスクワーク中心
・移動は車や電車
・家では疲れて動かない

という生活になりがちです。

体を動かさない日が続くと、

・筋肉量が落ちる
・血流が悪くなる
・代謝が低下する

結果として「太りにくい体」から遠ざかってしまいます。

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今年こそ太らないために必要な“リセット習慣”

「太らないためには我慢しなきゃ」と思っていませんか？
実はそれが、続かない一番の原因です。

大切なのは、

・食べた翌日の過ごし方
・体を動かしてリセットする意識

この2つを持つことです。

筋肉や代謝は、少し刺激を入れるだけでも反応します。

・体が軽くなる
・むくみが取れる
・便通が整う

こうした変化は、1週間の運動習慣でも十分感じられます。

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1週間で効く！脂肪燃焼を高める自宅トレーニング

脂肪燃焼を効率よく進めるためには、

・太もも
・お尻
・背中

といった大きな筋肉を使うことが大切です。

おすすめ自宅トレーニング（1日10〜15分）

・スクワット：10回×2セット
・ワイドスクワット：10回×2セット
・ヒップリフト：15回×2セット

息を止めず、「少しきついけどできる」強度で十分です。

完璧を目指す必要はありません。

・飲み会の翌日は必ずやる
・週に3〜4日を目安にする

このくらいの気持ちで続ける方が、結果につながりやすくなります。

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簡単なのに効果的！太りにくい体を作る動き

ハードな筋トレが苦手な方は、まず血流を良くすることから始めましょう。

・股関節ストレッチ
・肩回し
・その場で足踏み

これだけでも、体は脂肪を燃やしやすい状態になります。

運動が苦手な方ほど、自分に厳しくなりがちです。

・5分動けた
・少し体を伸ばせた

それだけでも、体は確実に前に進んでいます。

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食べすぎた翌日の正しいリセット方法

食べすぎた翌日に食事を極端に減らすと、

・筋肉が落ちる
・代謝が下がる
・次の食欲が暴走する

という悪循環に陥りやすくなります。

・水分をしっかり摂る
・タンパク質を意識する
・軽く体を動かす

これだけで、体は自然にリセットされていきます。

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運動初心者こそパーソナルジムという選択

LIFIX GYMには、

・運動が久しぶりな方
・体力に自信がない方
・健康目的で通いたい方

が多く通われています。

脂肪燃焼・太りにくい体作り・食べすぎリセット。
これらを無理なく続けられるよう、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

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FAQ｜よくある質問

体重以上に「体が軽い」「むくみが減った」といった変化を感じる方が多く、継続のきっかけになります。

大丈夫です。苦手な方ほど、正しい方法で行うことで体の変化を実感しやすくなります。

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まとめ｜今年こそ“太らない自分”で年末年始へ

忘年会や飲み会を楽しみながらでも、

・脂肪燃焼
・太りにくい体
・食べすぎリセット

は十分に目指せます。

「今年こそ体を変えたい」
「無理なく続けられる方法を知りたい」

そう感じた方は、LIFIX GYMの体験や無料相談をぜひご活用ください。
今年こそ、“太らない年末年始”を一緒に目指していきましょう。

 

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