【セルフ診断】あなたは筋肉がつきやすいタイプ？自分を知って効率よく筋トレしよう

手首を使って今すぐ確認！骨格から見る筋肉の発達しやすさ

★ 指が届く？手首の太さで見るポテンシャル診断

反対の手の親指と中指で、自分の手首の一番細い部分をぐるりと囲んでみてください。指同士がどのような状態になるかで、あなたの骨格タイプを大まかに判別できると言われています。

・親指と中指が重なる→筋肉が適度につきやすいタイプ

・指同士がギリギリつく→筋肉が発達しやすいガッシリタイプ

・指同士が全く届かない→非常に骨太で力強い体格の持ち主

どのタイプでも、自分に合った負荷と継続を意識することで体の変化を目指せます。

★ふくらはぎの形と過去の運動経験を振り返る

手首以外にも、日常の歩き方や過去の習慣にヒントが隠されています。自分の足や過去の感覚を思い出しながら、以下の項目に当てはまるか確認してみてください。

✓立ち仕事や少しの歩行でふくらはぎに筋肉がつきやすい

✓学生時代、運動を始めたらすぐに体格が変わった経験がある

✓短距離走など、瞬発力が必要な動きが得意だった

これらに該当する方は、速筋と呼ばれる「鍛えると太くなりやすい筋肉」の割合が多い可能性があります。診断結果をもとに、自分に合った運動の強度を設定することが大切です。

診断結果に基づいた効率的なトレーニング戦略

体質に関わらず必須！筋肉を育てる食事の基本

無理な継続は逆効果？健康的に肉体改造を続ける心得

よくある質問

まとめ

自分の体質を知ることは理想の姿に近づくための第一歩です。手首の太さや過去の経験をヒントに、今の自分に最適な運動と食事を選び、健康的な体を手に入れましょう。診断で筋肉がつきやすいと分かった方もそうでない方も、プロのトレーナーの適切な指導を受ければ肉体改造が可能です。

興味を持った方はぜひ大阪市難波にあるLIFIX GYMに遊びに来てください。簡単Web受付や体験入会なども承っております！