【保存版】ヨガとピラティスの違いとは？初心者が失敗しない選び方を解説！

① 呼吸法の違い

ヨガ：腹式呼吸（リラックス重視）
ピラティス：胸式呼吸（筋肉コントロール重視）

👉 豆知識
ピラティスの呼吸は「肋骨を広げる」イメージ。これが体幹の安定につながります。

② 動きの違い

ヨガ：ポーズをキープしながら深呼吸
ピラティス：動きながら筋肉をコントロール

👉 体感の違い
ヨガ →「伸びて気持ちいい」
ピラティス →「効いてる感じがする」

③ 目的の違い

ヨガ：リラックス・柔軟性・メンタルケア
ピラティス：姿勢改善・体幹強化・ボディライン

結論から言うと、ピラティスはヨガの一部ではありません。

ただし、
・呼吸を大切にする
・姿勢を整える
という共通点があるため、「ヨガ系」としてまとめられることがあります。

ジム選びで失敗しないために、ここはかなり重要です。

確認すべき3つ

・レッスンが「ピラティス単独」か「ヨガミックス」か

・マット or マシンピラティス

・目的（姿勢改善・体幹・柔軟性）

👉 ポイント
「ヨガ×ピラティス」と書いてあっても中身はバラバラです。
必ず内容を確認するのが正解です。

向いている人

しなやかな体や正しい姿勢を目指す方に最適です。

・姿勢を改善したい（猫背・反り腰）

・体幹を鍛えたい

・しなやかな体を作りたい

・肩こり・腰痛を予防したい

・運動を習慣化したい

向いていない人

👉 正直な話
ピラティスは「楽に癒される運動」ではなく体の使い方を学び直すトレーニングです。

・短期間で大幅に痩せたい

・筋肉を大きくしたい

・とにかく汗をかきたい

・完全にリラックスしたい