初めてジムに行く前に読んでほしい完全ガイド｜ジムの種類・選び方・持ち物・マナー・LIFIX GYMがどんなジムかまで解説！

① 公営ジム｜とにかく安く始めたい方向け

市区町村が運営するトレーニング施設。1回300〜500円程度で利用できるが、設備が古い・スタッフの指導サービスがほぼない・営業時間が短いという制約があります。

こんな方向け：まず運動習慣をつけたい・費用を最小限に抑えたい方の入門として

② フィットネスクラブ（総合型）｜プール・スタジオ・ジム全部使いたい方向け

コナミスポーツ・ティップネスなどのプール・サウナ・スタジオレッスンが揃った大型施設。月額10,000〜15,000円程度と高めですが設備は最も充実。スタジオのスケジュールに合わせる必要があります。

こんな方向け：水泳・ヨガ・筋トレをまとめて楽しみたい方

③ 24時間ジム（セルフ型）｜自分のペースで時間を選ばず通いたい方向け

エニタイムフィットネス・chocoZAPなどの月額3,000〜10,000円程度で24時間いつでも使えるジム。スタッフ不在の時間帯が長く、フォームチェックや相談がしにくいのが弱点です。

こんな方向け：時間の融通を最優先・ある程度トレーニング経験がある方

④ 完全パーソナルジム｜短期間で確実に結果を出したい方向け

RIZAP・BEYONDなど専属トレーナーがマンツーマンで指導する個室ジム。月額30,000〜60,000円と費用は高めですが、食事・運動・生活習慣を全部管理してもらえます。

こんな方向け：3ヶ月など短期間で集中して体を変えたい・自己管理が苦手な方

⑤ 24時間＋パーソナル体験型ジム｜自由度と指導の両方がほしい方向け ← LIFIX GYMはここ

24時間いつでも自主トレができる環境に加えて、パーソナルトレーニングの体験・指導も受けられるハイブリッド型のジムです。完全パーソナルジムより費用を抑えながら、セルフ24時間ジムより手厚いサポートが受けられる「いいとこどり」の選択肢です。

こんな方向け：自分のペースで通いながら正しいフォームや食事指導も受けたい・初心者にも上級者にも対応

ポイント① 自宅・職場から徒歩10分以内にある

ジムが続かない最大の原因は「立地が遠いこと」です。どれだけ設備が良くても、少し遠いだけで疲れた日・雨の日・忙しい日には確実に「今日はいいや」になります。通い続けられるかどうかの8割は立地で決まると言っても過言ではありません。まず「通勤路・自宅・職場から徒歩10分以内」を最優先条件にしましょう。

ポイント② 目的に合った設備・サービスがあるか

「痩せたい」「筋肉をつけたい」「姿勢を改善したい」——目的によって必要な設備・サービスが変わります。入会前に必ず体験を受けて「自分の目的に合っているか」を確認することが、入会後の後悔を防ぐ唯一の方法です。

ポイント③ 月額料金が12ヶ月払い続けられるか

「入会金無料キャンペーン」につられて月額が高いジムに入会するパターンはよくある失敗です。「この金額を12ヶ月払い続けられるか」を基準に判断しましょう。入会金・年会費・オプション料金も含めたトータルコストで比較することが大切です。

ポイント④ スタッフ・トレーナーが話しかけやすいか

初心者にとって「分からないことを気軽に聞ける環境」はとても重要です。体験のときにスタッフの雰囲気・対応の丁寧さをしっかり確認しましょう。無理な勧誘がないかどうかも重要なチェックポイントです。

ポイント⑤ 体験を受けて「また来たい」と感じたか

最終的な判断基準はシンプルです。体験を受けた後に「ここならまた来たい」と感じたかどうか。清潔感・雰囲気・他の利用者の層・スタッフの対応——これらは体験して初めて分かる情報です。複数のジムを体験してから比較検討することを強くおすすめします。

LIFIX GYMの立ち位置：「24時間ジム×パーソナル体験」のハイブリッド型

LIFIX GYMは大阪難波・日本橋エリアにある24時間ジムです。通常の24時間セルフジムと異なり、スタッフ在籍時間（9:30〜21:00）には気軽に相談・質問ができ、体験パーソナルトレーニングも受けられます。「自由に通いたいけど、正しいフォームや食事指導もちゃんと受けたい」という方に最もフィットするジムです。

・月額　9,680円

・営業時間　24時間（スタッフ在籍 9:30〜21:00）

・アクセス　日本橋駅から徒歩5分・大阪メトロなんば駅から徒歩20分

・体験パーソナル　現在キャンペーン中1,000円（通常3,500円）・予約不要

・入会金　現在0円（通常5,500円）（〜2026年6月30日）

✅ LIFIX GYMが向いている方

・初めてジムに通う・パーソナルトレーニングを体験してみたい

・自分のペースで通いながら定期的にトレーナーの指導も受けたい

・完全パーソナルジムは高すぎるが、セルフジムだけでは不安

・仕事終わり・深夜・早朝など時間を選ばず通いたい

・低酸素ルーム・ヘルシーカフェ・ミラブルシャワーなど充実した設備も使いたい

・難波・日本橋エリアに住んでいる・職場がある方

⚠️ 正直に言うと、LIFIX GYMが向いていない方

すべての方に合うジムはありません。以下に当てはまる方には他のジムの方が向いているかもしれません。

・プール・サウナ・スタジオレッスンを毎日使いたい方　→　総合型フィットネスクラブが向いています

・毎回トレーナーについてもらいたい方　→　完全パーソナルジムが向いています

・とにかく月額を安くしたい方　→　公営ジムや格安24時間ジムの方がコストは抑えられます

【必須】絶対に持っていくもの

まず最低限これだけあれば大丈夫です。

✅ トレーニングウェア（動きやすいもの）——デニムやスカートはNG。ジャージ・スポーツタイツなど

✅ 運動靴（室内用）——外履きのスニーカーでも可だが、専用シューズがあると◎

✅ タオル（大・小）——汗拭き用と機器を拭くマナー用の2枚

✅ 水（ペットボトル）——ジム内の自動販売機でも買えるが持参が経済的

✅ 着替え・シャワー用品（シャワーを使う場合）

※LIFIX GYMではタオル・ウェアのレンタルあり。手ぶらで来ていただくことも可能です。

【あると便利】慣れてきたら揃えると快適になるもの

最初は必須ではありません。通い始めてから少しずつ揃えましょう。

・グローブ（手のひらの保護・バーベル・ダンベル使用時）

・リストストラップ（高重量トレーニング時のグリップ補助）

・ヨガマット（床で行うストレッチ・腹筋種目用）

・イヤホン（音楽を聴きながらモチベーションを高める）

・トレーニングログアプリ（HevyやStrongなど——記録が継続の動機になる）

マナー① 使った器具は必ず拭いて元の場所に戻す

ジムで最も重要なマナーがこれです。マシン・ベンチ・ダンベルなど汗が付いた器具は備え付けのクリーナーで拭いてから次の人に渡すのがジムの鉄則です。使った重りやダンベルは元のラックに戻しましょう。

マナー② 器具を長時間占有しない

混雑時にひとつのマシンを長時間使い続けたり、器具の上でスマホを見て休憩したりするのはNGです。インターバル中は一度器具を空けて待っている方に使ってもらうか、使用中であることを伝えましょう。

マナー③ 大きな声・過剰な声出しを控える

高重量でのトレーニング時に声が出るのは自然ですが、他の利用者が不快に感じるほどの大声は控えましょう。また器具を床に叩きつける・重りを乱暴に置くといった行為もNGです。

マナー④ 写真・動画撮影はルールに従う

ジムによって撮影ルールが異なります。他の利用者が映り込むような撮影は基本的にNGです。自分のフォームをチェックするための撮影は許可されていることも多いですが、必ずジムのルールを確認してから行いましょう。

マナー⑤ 清潔感に気を遣う

ジムは密閉空間のため、強すぎる香水・汗の匂いが染みついたウェアの着用はマナー違反とされるジムが増えています。清潔なウェアで来館し、必要に応じてデオドランドを使用することがジム利用の基本的なエチケットです。

体験当日のステップ

LIFIX GYMは予約不要で体験パーソナルを受けられます。以下の流れで当日はスムーズに進みます。

・STEP1　来館（動きやすい服装でOK・着替えが必要な方は更衣室を使用）

・STEP2　受付でスタッフに「体験を受けたい」と一言伝えるだけ

・STEP3　トレーナーとカウンセリング（目標・体の悩み・運動経験をヒアリング）

・STEP4　体験パーソナルトレーニング（約30〜60分）

・STEP5　施設案内・料金説明（無理な勧誘は一切なし）

・STEP6　入会するかどうかは当日決めなくてOK