熱中症対策はジムで始める！LIFIX GYMで安全・快適に運動する方法

ジムでの熱中症リスクを理解しよう 

熱中症は、体温が過剰に上がり、体内の水分や塩分バランスが崩れることで発生します。ジムでの運動中でも、適切な対策を怠ると、以下のような症状を引き起こすことがあります。

＊めまい、立ちくらみ

＊筋肉のけいれん

＊強い倦怠感や吐き気

＊意識障害（重症の場合）

室内だからといって安心はできません。湿度や服装、運動強度によって、体温は急激に上昇するのです。

以下の方は、より一層注意が必要です。

＊高齢者や持病を持つ方（糖尿病・心疾患など）

＊体力に自信がない初心者

＊睡眠不足や栄養が偏っている方

自分の体調を正しく把握し、「無理せず・無駄なく・安全に」運動を進めることが大切です。

LIFIX GYMが選ばれる理由：安心の熱中症対策 

LIFIX GYMは冷房が完備された施設。暑さや湿度に左右されない環境で、快適に運動ができます。さらに、暑熱順化のために段階的に環境調整を行うことも可能。真夏でも体を安全に慣らすことができます。

また、併設のカフェスペースでは、冷たいドリンクやプロテインアイスクリームもご提供。運動後のクールダウンに最適です。

LIFIX GYMでは、運動前の体調チェックを徹底。専門トレーナーが一人ひとりに最適な運動強度・時間・頻度を提案します。

＊水分・塩分補給のタイミング指導

＊暑さに弱い方には短時間・低強度メニュー

＊万が一のための応急処置体制も完備

「自分だけで管理するのが不安」という方にこそ、LIFIX GYMが力になります。

ウォーミングアップとクールダウンが熱中症対策のカギ 

いきなり激しい運動を始めると、体温が急上昇し、熱中症のリスクが高まります。ウォーミングアップで徐々に体を慣らすことで、体温調節機能をサポートし、安全な運動が可能になります。

おすすめは：

＊軽めのストレッチ（関節の可動域を広げる）

＊ゆっくりとした有酸素運動（バイクやウォーキング）

運動後は、血流の急激な変化を防ぐためにもクールダウンが必要です。特に夏場は、体内にこもった熱を放出するためにも重要。

＊軽いストレッチ

＊冷却タオルの活用

＊こまめな水分・塩分補給

これらを習慣化することで、熱中症の予防だけでなく、翌日の疲労感も軽減できます。

LIFIX GYMでできる“暑熱順化”トレーニングとは？
 

暑熱順化とは、体を徐々に暑さに慣れさせることで、発汗能力や体温調整機能を高めるトレーニング法。LIFIX GYMでは以下のような方法で、安全に暑熱順化が可能です。

＊適度に室温を高めたエリアで短時間の運動

＊継続的な軽負荷トレーニング

＊発汗後の適切な補水・補塩の指導

これにより、外出時や屋外活動でも熱中症に強い体が作られます。

＊有酸素運動（バイク・ラン）

＊ストレッチとヨガ

＊軽めの筋力トレーニング

暑熱順化は「継続」が大切。週2〜3回、無理のない頻度での継続が理想です。

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LIFIX GYM会員さんの体験談 

まずは“体験”から始めてみませんか？ 

LIFIX GYMでは、無料体験やカウンセリングを実施中です。

＊涼しく快適なジムを見学したい

＊自分に合った熱中症対策運動を教えてほしい

＊運動習慣を身につけたい

そんな方は、ぜひ【LINE登録】または【無料体験のお申し込み】を！
専門トレーナーが一人ひとりに合わせて丁寧にご案内いたします。

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まとめ：健康も安心も、LIFIX GYMから始まる 

暑さの厳しいこれからの季節、熱中症予防はすべての人にとって重要なテーマです。LIFIX GYMでは、安全で快適な環境の中で、体を内側から整えるトレーニングが可能です。

＊冷房完備で安心

＊プロのサポートで安全

＊カフェやアイスで楽しく継続

「熱中症が怖いから運動は控えよう」と思っていたあなたへ。
LIFIX GYMなら、“我慢する夏”から、“楽しむ夏”へと変えていけます。

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