【春は痩せやすい？痩せにくい？】ダイエットのベストタイミングとは？
2025.04.24
春。気温も穏やかになり、冬に比べて活動しやすくなる季節ですね。
「そろそろ薄着になるから…」と、ダイエットを始めたくなる人も多いのでは？
では実際、春は痩せやすい季節なのか？痩せにくいのか？
今回はその理由と、春に効率よく痩せるための方法について解説していきます！
🔍春は「痩せやすい」と言われる理由
✅気温が代謝にちょうどいい
寒すぎると体は熱を逃がさないようエネルギーをため込み、暑すぎると省エネモードに。
春は「代謝が安定しやすい」ちょうどいい気温！
→ 基礎代謝も下がりにくく、運動のパフォーマンスも上がりやすい💪
✅活動量が自然と増える
春は気分が前向きになりやすく、外に出る機会もUP！
- 通勤・通学で歩く時間が増える
- 花見やレジャーで体を動かすことが多い
これにより、日常的なカロリー消費量が自然と高まります。
🧠実は「痩せにくくなる」人もいる？
一方で、春に痩せにくいと感じる人も。原因は以下のようなケースです👇
🔸生活リズムの変化によるストレス
進学・就職・異動など、新生活のタイミングで**ストレスホルモン（コルチゾール）**が増加しやすくなります。
→ これが原因で「脂肪がつきやすい」「食欲が増す」ことも。
🔸花粉症による運動不足
春の大敵、花粉症。
「外に出たくない」「鼻づまりで苦しい」といった理由で、運動量が減ってしまう人も少なくありません。
💡春に効率よく痩せるポイント
🌿1. 軽い運動からスタートする
冬に運動習慣がなかった人は、ウォーキングやストレッチなどからスタート！
→ 天気のいい日は、30分程度の散歩でも代謝UPに◎
🥗2. 春野菜を活用した“整える食事”
春キャベツ、新玉ねぎ、菜の花など…春の野菜はデトックス効果＆代謝促進に役立つ成分が豊富！
→ 食事を「整える」ことで、脂肪燃焼しやすい体に。
🛌3. 睡眠リズムを整える
春の気温は「眠りの質」を高めやすい季節でもあります。
→ 7時間前後の質のいい睡眠を意識して、ホルモンバランスを整えよう。
📅まとめ：春はダイエットに最適なタイミング！
- 気候や気分の影響で、春は痩せやすくなる人が多い
- ただし、ストレスや花粉症などで“痩せにくくなる要因”もある
- 軽い運動・食事・睡眠リズムを整えて、「痩せやすい春」を味方にしよう！
🌸春は「体を変えたい！」という気持ちを後押ししてくれる季節。
ぜひこのタイミングを活かして、LIFIXジムで新しい一歩を踏み出してみませんか？
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