皮下脂肪が落ちない…女性のための本気の落とし方｜内臓脂肪との違いとLIFIX GYMでの解決法
2025.04.08
「お腹まわりの脂肪がつまめる…」「運動してるのに皮下脂肪が全然落ちない…」
そんなお悩み、ありませんか？
特に女性は、ホルモンの影響や体質的に皮下脂肪がつきやすく落ちにくい傾向があります。
一方で、無理な食事制限や間違った運動では逆に代謝が落ち、さらに脂肪が落ちにくくなることも…
この記事では、皮下脂肪と内臓脂肪の違いを明確にしながら、本気で皮下脂肪を落とすための方法をわかりやすくご紹介！
そして、LIFIX GYMがなぜ「内側から変わる体質改善」に効果的なのかを解説します！
体重はそれほど増えてないのに、
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お腹や太ももだけがぽっこり
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なんだか体が重い
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便秘や冷え性もつらい
そんな悩みを抱えていませんか？
これらは皮下脂肪の蓄積だけでなく、代謝の低下や自律神経の乱れによるものかもしれません。
特に40代以降の女性は、筋肉量の減少やホルモンの変化で太りやすくなります。
だからこそ、ただ脂肪を落とすのではなく、体の内側のめぐりを整えることが大切です。
🔥ホルモンバランスと血流の関係
女性の身体はホルモンバランスに大きく左右されます。
筋トレをすると「成長ホルモン」や「エストロゲン様作用」が刺激され、代謝が活性化。
さらに筋肉がポンプのような働きをすることで、血流が促進され、
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冷えの改善
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むくみ解消
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老廃物の排出
といった効果が期待できます。
つまり、筋トレ＝脂肪燃焼＋体内環境のリセットなのです。
💪自律神経と筋肉の関係性
慢性的な疲労感や眠りの浅さの原因ともなる「自律神経の乱れ」。
実はこれも、筋肉の刺激で改善が可能です。
運動によって交感神経と副交感神経のバランスが整い、心身が安定。
継続することで、ストレス太り・過食の予防にもつながります。
🔰初心者でも続けられる仕組み
「ジムは若い人向け」「運動が苦手で不安…」という方でも大丈夫。
LIFIX GYMでは、30〜50代の初心者女性が安心して取り組めるように、
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無理のないメニュー設計
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トレーナーによるマンツーマンサポート
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カウンセリング付きの体質チェック
といった、“継続できる”仕組みが整っています。
継続は力なり。週1回でも「体の中から変わる感覚」を実感できます。
【LIFIX GYMで人気のトレーニング例】
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ヒップリフト＋腹式呼吸：内臓を正しい位置に戻し、内臓脂肪も燃焼
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スロースクワット：太もも・お尻・背中の大筋群を刺激し、基礎代謝アップ
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サーキット有酸素運動：効率的に脂肪燃焼し、皮下脂肪にアプローチ
これらのトレーニングを続けることで、
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「つまめる脂肪」がスッキリ
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お腹・太もも・二の腕のサイズダウン
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体調・便通・睡眠の質がアップ
といった“見た目も体調も変わる”効果が期待できます。
👱♀️Aさん（40代女性）のケース
仕事と家事に追われて運動ゼロの生活。年々お腹まわりが気になり、服選びが苦痛に…。
LIFIX GYMに通い始めて3ヶ月、姿勢が整い、ウエスト−5cm。
「自分に合った運動でここまで変わるなんて」と驚いています。
👩🦰Bさん（30代男性）のケース
皮下脂肪と内臓脂肪の違いも知らず、糖質制限で一時的に体重は落ちたがリバウンド…。
LIFIX GYMで体質改善を学び、週2の筋トレと食事サポートで、半年後には体脂肪−8%。
「見た目も生活習慣も大きく変わりました」と語ってくれました。
本気で皮下脂肪を落としたい方へ。
まずは、体験カウンセリング＆トレーニング（初回限定）にご参加ください。
✅ 今の体質を可視化する【体組成チェック】
✅ あなた専用の【脂肪燃焼メニュー提案】
✅ LINEでの無料相談も受付中！
一歩踏み出すことで、変化は必ず始まります。
皮下脂肪を本気で落とすには、「ただ痩せる」だけでは不十分。
筋トレを通じて、ホルモン・血流・自律神経のバランスを整えることが大切です。
LIFIX GYMでは、初心者女性でも安心して通える環境のもと、
“内側から整える”ことを目的とした体質改善プログラムをご提供しています。
あなたの「変わりたい」を、LIFIX GYMが本気でサポートします。
ぜひ一度、体験してみてくださいね。
